Przy wiosłowaniu tzw. „techniką efektywnego pociągnięcia” długość wiosła ustala się w następujący sposób: najpierw postaw wiosło na ziemi przed sobą. Unieś jedną rękę i lekko zegnij ją w łokciu. Następnie wygodnie połóż nadgarstek na uchwycie wiosła. Jeśli musisz stanąć na palcach lub się wygiąć, aby sięgnąć uchwytu, Twoje wiosło jest za długie. Jeśli ręka jest zbyt mocno zgięta – wiosło jest za krótkie.
Gdy udoskonalisz technikę wiosłowania i prędkość, możesz skrócić wiosło. Można je skrócić także wtedy, gdy zamiast spokojnego pływania po zamkniętych akwenach zdecydujesz się łapać fale na morzu. Aby zwiększyć prędkość podczas wyścigów, możesz wydłużyć wiosło. Pozwoli Ci to chwytać wodę dalej i poruszać się szybciej.
Zbyt długie wiosło może zwiększać napięcie w barkach, natomiast zbyt krótkie obciąża dolny odcinek pleców. Nieodpowiednia długość wiosła i technika wiosłowania mogą powodować ból mięśni, a nawet stany zapalne. Aby mieć pewność, że długość Twojego wiosła jest odpowiednia, zalecamy konsultację z profesjonalnymi instruktorami SUP, którzy – biorąc pod uwagę Twoją budowę ciała, grubość deski SUP i nawyki wiosłowania – dobiorą najlepszą.
