Õige aeru pikkus

Õige aeru pikkus
Avaldatud 01.04.2018

Kuidas valida õige aeru pikkus?

Õige aeru pikkuse määramiseks on mitu teooriat. See on väga oluline, et saaksid tõhusalt ja mugavalt edasi aerutada ilma lihasvalusid või vigastusi esile kutsumata.

Nn „tõhusa tõmbe tehnika“ puhul määratakse aeru pikkus järgmiselt: esmalt aseta aer enda ette maha püsti. Tõsta üks käsi üles ja painuta seda kergelt küünarnukist. Seejärel aseta ranne mugavalt aeru käepidemele. Kui pead käepidemeni ulatumiseks varvastele tõusma või viltu kalduma, on sinu aer liiga pikk. Kui käsi on liiga palju painutatud, on aer liiga lühike.

Kui oled oma aerutamistehnikat ja kiirust täiustanud, võid aeru lühemaks teha. Aeru võib lühendada ka siis, kui otsustad rahuliku aerutamise siseveekogudel vahetada lainete püüdmise vastu meres. Võistlustel kiiruse suurendamiseks võid aeru pikemaks teha. See võimaldab vett kaugemalt haarata ja kiiremini liikuda.

Liiga pikk aer võib suurendada pinget õlgades, liiga lühike aga koormab alaselga. Vale aeru pikkus ja aerutamistehnika võivad põhjustada lihasvalu või isegi põletikku.  Et olla kindel, kas sinu aeru pikkus on õige, soovitame konsulteerida professionaalsete SUP-instruktoritega, kes valivad sinu kehaehitust, laua paksust ja aerutamisharjumusi arvestades kõige sobivama.

Kirjuta kommentaar
Loe ka
Kirjutage
Helistama